Le mois d’août défile rapidement, et vous vous demandez comment votre adolescent, qui dort jusque tard dans la journée et passe le reste de son temps en ligne avec ses amis, pourra reprendre un rythme normal. À chaque tentative d’en discuter, c’est le clash…
Rassurez - vous, cette situation est fréquente. Vous savez bien qu’après les vacances, il est souvent difficile de retrouver un rythme scolaire, et qu’il est important de réintroduire doucement les bonnes habitudes. Mais de son côté, votre ado perçoit cela comme une contrainte et cherche à repousser le plus possible l’inévitable. C’est tout à fait normal. L’objectif est donc de l’accompagner progressivement vers la rentrée, afin qu’il l’aborde sereinement et efficacement.
1. Stimuler progressivement l'esprit
Après plusieurs semaines de pause, il est probable que le cerveau ait ralenti son activité. Pour éviter une transition brutale, il est essentiel de réactiver ses capacités cognitives de manière progressive.
Explorer la lecture
La lecture est un excellent moyen de relancer les processus de réflexion. Bien sûr, cette idée ne va pas forcément enchanter votre ado, mais persévérez et proposez-lui des livres faciles à lire, en lien avec ses centres d'intérêt : mangas, heroic fantasy, romances… Ces genres ont tendance à plaire, et vous pouvez en profiter pour vous aussi vous plonger dans un roman plutôt que de passer du temps sur votre téléphone. L’objectif n’est pas de se tourner vers la littérature scolaire ou les grands classiques, mais de renforcer sa capacité de concentration et d’analyse, à l’abri des distractions numériques !
Relever des défis de logique
Les jeux de logique, tels que les énigmes, mots croisés ou sudokus, sont une manière ludique de stimuler la réflexion. Ils permettent de réactiver les fonctions cérébrales liées à la résolution de problèmes tout en gardant une approche décontractée. Pourquoi ne pas partager une partie d’échecs ou de dames chinoises avec lui ? Qui montrera le plus de vivacité d’esprit ?
S'intéresser aux cours en ligne
Pour les plus curieux, suivre des cours en ligne sur des sujets non scolaires peut être une bonne option. Par exemple, apprendre à utiliser l’intelligence artificielle, programmer en Python, ou découvrir la cybersécurité. Des plateformes comme OpenClassrooms proposent des cours gratuits sur une multitude de sujets. Suivre un cours simple, sans lien direct avec le programme scolaire, peut aider à retrouver un rythme de travail tout en nourrissant une curiosité souvent mise à mal par la routine scolaire.
2. Reprendre le contrôle de son temps et de son esprit
L'un des défis majeurs de la rentrée est de passer d'un mode de vie estival, souvent plus désordonné, à une routine plus structurée. Il est donc essentiel de réapprendre à organiser ses pensées et son emploi du temps.
Organiser ses journées
Proposez à votre adolescent de planifier ses journées à l’aide d’un agenda ou d’un semainier mural où chacun note ses rendez-vous, sorties, etc. Ce sera l’occasion de renouer avec l’agenda scolaire, souvent délaissé au profit d’applications comme Pronote, et de commencer à reconstruire une organisation de travail efficace. L’aspect visuel est crucial pour structurer sa perception du temps. Une vue d’ensemble permet de programmer mentalement ses journées, en intégrant des moments de lecture, d’exercice, et de loisirs, ce qui l’aidera à retrouver un rythme structuré.
Définir des objectifs
Identifiez avec votre adolescent quelques objectifs à atteindre avant la rentrée, comme finir un livre, réviser un cours de l’année précédente, ou compléter un projet personnel. Ces objectifs à court terme stimuleront sa motivation et l’aideront à se réengager dans une discipline de travail. Les objectifs peuvent ensuite être intégrés dans l’organisation quotidienne, en planifiant le temps nécessaire pour leur réalisation.
Réfléchir sur l’année passée
Vous pouvez également initier une réflexion sur l’année scolaire écoulée. Quelles ont été les réussites ? Quels défis ont-ils rencontré ? Cette analyse permettra d’identifier les points forts et les domaines à améliorer, tout en élaborant une stratégie pour la nouvelle année.
3. Retrouver une condition physique adéquate
Réguler le rythme de sommeil
L’été rime souvent avec couchers tardifs et grasses matinées. Pourtant, pour être concentré en classe, il est essentiel de rétablir un rythme de sommeil régulier. Commencez par avancer progressivement l’heure du lever et du coucher. Le sommeil est en effet crucial pour la concentration et les performances scolaires.
Reprendre une activité physique
L’exercice physique a un impact direct sur les capacités cognitives. Reprendre ou maintenir une activité physique régulière, même légère comme la marche, ou plus intense comme le vélo, aidera à améliorer la concentration et à réduire le stress, deux éléments essentiels pour une rentrée réussie. Encouragez également l’inscription à des activités sportives régulières au lycée ou dans un club. Cela sera bénéfique non seulement pour la santé, la concentration et le sommeil, mais aussi pour les interactions sociales.
Une fois la rentrée passée, n'attendez pas le mois de Janvier pour demander de l'aide, si vous sentez que votre ado est stressé , a des difficultés pour dormir, etc.. il faut consulter rapidement!
Soit il est volontaire pour venir en séances, soit si vous n'avez pas son adhésion , les séances d'accompagnement parental (en visio) vous apporteront des réponses pour l'accompagner au quotidien.
